Kategori: Alışkanlıklar & Rutinler
Aşırı Düşünenlerin Yaptığı Tek Hata (Ve Çoğu Farkında Bile Değil)
8 Teknik — Ama Asıl Sır Hepsinin Ortak Noktasında “Mesaj atmadı.” Bu cümle beyninize girdiği…
2,7 Milyon Kişilik Araştırma Kanser Sonrası Egzersiz Hakkında Beklenmedik Bir Şey Söylüyor
Haftada 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz — bu rakamı muhtemelen duymuşsunuzdur. Dünya Sağlık Örgütü, Amerikan…
Spor Salonunda Ortada Dikilip Kalıyorsunuz — Ama Sorun Özgüveniniz Değil
Hava serinlemeye başlayınca parkta, sahilde ya da yürüyüş yolunda antrenman yapmak her gün biraz daha…
Siz Benim Neden Boyadığımı Nereden Bileceksiniz…
Dr. Şahin Ünal ile Hekimlikten Sanata, Edebiyattan FENTİV’e Uzanan Bir Yaşam Hekim. Sağlık yöneticisi. Roman…
Beyniniz Hakkında Çoğumuzun Görmezden Geldiği 10 Gerçek — Ama Mutlaka Bilmeniz Gerekiyor
Beyniniz hakkında ne kadar çok şey bildiğinizi düşünüyorsunuz? Muhtemelen yeterince. Uyku önemlidir, stres zararlıdır, egzersiz…
Neden Sabah Yorgun Uyanıyorsunuz? Cevap Gece Rutininizde Saklı
Saate bakıyorsunuz — 7.5 saat uyumuşsunuz. Ama alarm çaldığında kendinizi yorgun, ağır, zihniniz bulanık hissediyorsunuz….
Yeterince Protein Yiyorsunuz — Ama Yine de Eksiksiniz
“Protein mi? Ben zaten et yiyorum.” “Günde bir tavuk göğsü yiyorum, yeterli değil mi?” “Ben…
Hayatınıza Romantik Bir Hava Katmanın 55 Yolu
SAVORİNG: Hiçbir Şey Değişmeden Her Şey Değişebilir Bazı günler hayatın kendisi bir film sahnesi gibi…
Kaslarınız Sandığınızdan Daha Fazla İş Yapıyor Olabilir
Kas gücü denince akla genelde spor performansı, duruş ya da ileri yaşta bağımsızlığını koruyabilmek gelir….
Neden Bazı İnsanlar Sizi Bu Kadar Sinir Eder?
Başkalarında Sinir Bozucu Bulduğunuz Şeyler Aslında Kendinizden mi Geliyor? Düşünün — hayatınızda sizi orantısız biçimde…
Düzenli Spor Yapıyorsunuz, Peki Günün Geri Kalanında Ne Yapıyorsunuz?
Kanepe Patatesi Sendromu (Active Couch Potato Syndrome) Nedir? Bedensel egzersize vakti olmadığını düşünenler, er ya…
Bir Kıyıda Öğrendiğim En Önemli Şey: Tutmadan Sevebilmek
Kıyı, Deniz ve Sessizlik Üzerine… “Bazı hakikatler anlatılmıyor, tam aksine yaşanıyor.” Yazar: Saim Volkan Işık…
Zihnin İzolasyonu, Ruhun İnşası: Bir Psikoloğun Halvet Anatomisi
Halvette 40 Gün — Michaela Mihriban Özelsel Hepimizin ortak bir korkusu var: kendimizle baş başa…
Uyku Pozisyonunuz Sağlığınızı Etkiler Mi?
Geceyi nasıl geçirdiğinizi düşünmüyorsunuz çünkü uyuyorsunuz. Ama vücudunuz uyumuyor — işleme devam ediyor, onarıyor, yeniden…
Bhagavad Gita’dan Hayata Dair 5 Fikir — 5000 Yıl Önceden Bugüne
Yaklaşık 5000 yıl önce, bir savaş alanında, iki karakter arasında geçen bir diyalog yazıldı. Bugün…
3+3: Japon Bilim İnsanlarının Geliştirdiği Yürüyüş Formülü ve Şaşırtan Sonuçları
10 Yıl Daha Genç Hissetmenin Bilimsel Yolu: Japon Aralıklı Yürüyüşü 10.000 adım hedefinin bir pazarlama…
Sıcak Havada Şişen Eller, Ağır Bacaklar: Yaz Ödeminin Nedenleri ve Çözümleri
Ödem mi Kilo mu? Yazın Şişen Eller ve Ağır Bacakların Gerçek Nedeni Yazın belirli bir…
91 İlham Veren Söz, 91 Farklı Bakış Açısı
Doğru Anda Okunan Bir Cümle Her Şeyi Değiştirebilir Bu hayat, onu nasıl şekillendirdiğinize bağlıdır. Ne…
Bir Kadın Plan Yaparsa: Maye Musk’tan Hayatı Planlamaya Dair Güçlü Bir Rehber
Bazı kitaplar yalnızca bir yaşam öyküsü anlatmaz; okuru kendi hayatına yeniden bakmaya davet eder. Maye…
Tatilde Neden Hasta Olursunuz? Leisure Sickness’ten Klima Çarpmasına Bilmeniz Gerekenler
Haftalardır bekliyorsunuz. Uçak bileti alındı, otel rezervasyonu yapıldı, bavul hazır. İzin ilk günü uyandığınızda boğazınız…
Sürekli Tetikte Olma Hali: Hipervijilans Nedir?
Hipervijilans Nedir, Neden Olur, Nasıl Geçer? Zihniniz tehlikeyi her köşede arıyorsa, bu bir karakter özelliği…
Mükemmelliyetçilik Bir Erdem Mi?
Prokrastinasyon ve Mükemmeliyetçilik Arasındaki Fark Nedir? Beyin Neden Takılıp Kalır? İş görüşmelerinde standart bir soru…
Ne Tarafa Yatarak Uyumalıyım?
Sol Yan mı, Sağ Yan mı? Yan yatmak uyku sağlığı açısından genellikle önerilen bir pozisyon…
Kadınlarda Orta Yaşta Aktif Kalmak Erken Ölüm Riskini Yarı Yarıya Azaltıyor
— Ve Harekete Başlamak İçin Geç Değil Bir dönem — belki 35’lerinde, belki 40’larında —…