Kategori: HAREKET
Uyku Pozisyonunuz Sağlığınızı Etkiler Mi?
Geceyi nasıl geçirdiğinizi düşünmüyorsunuz çünkü uyuyorsunuz. Ama vücudunuz uyumuyor — işleme devam ediyor, onarıyor, yeniden…
3+3: Japon Bilim İnsanlarının Geliştirdiği Yürüyüş Formülü ve Şaşırtan Sonuçları
10 Yıl Daha Genç Hissetmenin Bilimsel Yolu: Japon Aralıklı Yürüyüşü 10.000 adım hedefinin bir pazarlama…
Sıcak Havada Şişen Eller, Ağır Bacaklar: Yaz Ödeminin Nedenleri ve Çözümleri
Ödem mi Kilo mu? Yazın Şişen Eller ve Ağır Bacakların Gerçek Nedeni Yazın belirli bir…
HYROX Nedir? HYROX İle CrossFit Arasında Fark Var Mı?
Türkiye’nin Gündemine Birden Giren Fitness Trendi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey Spor salonunda birine “HYROX…
Tatilde Neden Hasta Olursunuz? Leisure Sickness’ten Klima Çarpmasına Bilmeniz Gerekenler
Haftalardır bekliyorsunuz. Uçak bileti alındı, otel rezervasyonu yapıldı, bavul hazır. İzin ilk günü uyandığınızda boğazınız…
Daha Fazla Antrenman Yapmak Neden Sizi Geri Götürebilir?
Aşırı Antrenman Sendromu Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Overtraining Syndrome — OTS) Üniversite yıllarında atletizm…
Ne Tarafa Yatarak Uyumalıyım?
Sol Yan mı, Sağ Yan mı? Yan yatmak uyku sağlığı açısından genellikle önerilen bir pozisyon…
Kadınlarda Orta Yaşta Aktif Kalmak Erken Ölüm Riskini Yarı Yarıya Azaltıyor
— Ve Harekete Başlamak İçin Geç Değil Bir dönem — belki 35’lerinde, belki 40’larında —…
Cycle Syncing Nedir? Döngünüze Göre Egzersiz İşe Yarıyor Mu?
Her Hafta Aynı Antrenmanı Yapmanıza Gerek Var mı? Bazı günler antrenmana gittiğinizde kendinizi güçlü, enerjik…
Egzersizden Sonra Tartıda Neden Fazla Çıkıyorum? 7 Önemli Fizyolojik Sebep
ve Böyle Bir Durumda Egzersizi Neden Bırakmamalısınız? Egzersize Başladınız, Tartı Arttı: Paniklemeden Önce Bunu Okuyun…
Exercise Snack Yani Egzersiz Atıştırmalığı Nedir?
Kısa, Sık, Günlük Hayata Serpiştirilmiş Hareket Anlarının Zihinsel Ve Fiziksel Sağlığa Faydaları “Egzersiz atıştırmalığı” ifadesini…
Protein Tozu Çeşitleri: Hangisi Size Uygun? Konsantre, İzolat (isolate) ve Clear Whey
Bu yazıyı kendi deneyimimden yola çıkarak hazırladım. Uzun süredir protein alımımı artırma konusunda destek olması…
İstanbul’a Yakın Kamp Yerleri
Nereye Gideceğinizi Bilmiyorsanız, Buradan Başlayın. Ormandan Kıyıya, İstanbul’a En Yakın 12 Kamp Alanı Daha önce…
Kamp Yapmanın Bedene ve Zihne Faydası Var mı?
Ormanın İçinde Bir Gece: Doğanın Sessiz Tedavisi Doğada geçirilen bir günün veya gecenin ardından neden…
Esneklik ve Mobilite Neden Aynı Şey Değildir?
Egzersiz sonrası kaslarınız gergin hissettirdiğinde içgüdüsel tepki hep aynıdır: esneyip germek. Ve bu mantıklı görünür….
Şişkinlik Nasıl Geçer? 20 Etkili Yöntem
Şişkinlik, çoğu insanın hayatında en az bir kez — çoğunlukla da çok daha sık —…
Sağlıklı Atıştırmalıklar Günlük Hayatta Nasıl Konumlanmalı?
Diyetisyen Betül Ceylan Katılmış, sağlıklı atıştırmalıkların günlük beslenmedeki yeri, ara öğün kavramı ve bu ürünleri…
Öğrenmeye Açık Kalmak
Eğitim, saha deneyimi ve fonksiyonel yaşam üzerine Bu yazı bir eğitim hikâyesi değil; öğrenmenin yetişkinlikte…
Günde 10 Dakika: Masaj Yaparak Sinir Sisteminizi Rahatlatmanın Bilimsel Yolu
Dokunmanın gücü sandığınızdan çok daha biyolojik Şehir (mesala İstanbul) trafiğinde geçen saatler, bilgisayar başında eğilen…
Zone 2 Antrenmanı Nedir?
Zone 2 Neden Bu Kadar Popüler? Son yıllarda “uzun ömür antrenmanı” olarak anılan Zone 2…
100 Yaşına Ulaşanların Sırları
Blue Zones’un 9 Altın Kuralı Dünyanın en uzun yaşayan topluluklarının sırrını Türk yaşam tarzına nasıl…
Egzersiz Sonrası Toparlanma: Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 10 Strateji
Performansınızı artırmanın sırrı sadece antrenman yapmakta değil – doğru toparlanmakta Kas ağrısı, yorgunluk, performans düşüklüğü……
Raynaud Fenomeni Nedir?
Raynaud Fenomeni: Belirtileri, Nedenleri ve Fonksiyonel Yaşam Perspektifi Küçük Damarların Büyük Mesajı ve Vücudun Sessiz…
Masaj Yaptırmanın Uyku Kalitesine Etkisi Var mı?
Modern Dünyada Uyku Sorunları Stres, yoğun tempo ve dijital yaşam, günümüzde uyku kalitesini ciddi biçimde…